4 Mitos Pembentukan Otot yang Berbahaya Terungkap
Jika Anda serius ingin membuat komitmen yang kuat pada program pembentukan otot, Anda harus sangat berhati-hati dalam menerima nasihat. Binaraga dan kebugaran secara harfiah adalah industri multi-miliar dolar dengan situs web baru bermunculan setiap hari. Banyak dari apa yang disebut “ahli” di luar sana benar-benar tidak memiliki petunjuk tentang apa yang mereka bicarakan dan hanya termotivasi dengan mendorong pil mahal, bubuk dan “program ajaib” pada Anda yang sebenarnya tidak Anda butuhkan. Jika Anda tidak memperhatikan langkah Anda, Anda mungkin akan jatuh untuk beberapa perangkap pembentukan otot yang fatal yang benar-benar akan menghancurkan keuntungan Anda dan mencegah Anda mencapai fisik yang mengesankan dan berotot yang Anda inginkan. Dalam artikel ini saya akan mengungkap 4 mitos pembentukan otot yang sangat umum agar Anda tetap berada di jalur yang benar menuju otot yang menakjubkan dan peningkatan kekuatan yang pantas Anda dapatkan.
Mitos # 1: Untuk membangun otot, Anda harus mencapai “pompa” selama latihan. Semakin besar pompa yang Anda capai, semakin banyak otot yang akan Anda bangun.
Bagi Anda yang baru memulai, “pompa” adalah perasaan yang Anda rasakan saat darah terperangkap di dalam jaringan otot saat Anda berlatih beban. Otot akan membengkak dan membuat tubuh Anda terasa lebih besar, lebih kencang, lebih kuat, dan lebih bertenaga. Sementara pompa memang terasa luar biasa, ia sangat sedikit, jika ada hubungannya dengan merangsang otot Anda dengan benar untuk tumbuh. Pompa hanyalah hasil dari peningkatan aliran darah ke jaringan otot dan tentu saja tidak menunjukkan keberhasilan latihan. Latihan yang berhasil seharusnya hanya diukur dengan konsep perkembangan. Jika Anda mampu mengangkat beban lebih banyak atau melakukan lebih banyak repetisi daripada yang Anda lakukan pada minggu sebelumnya, maka Anda melakukan pekerjaan Anda.
Mitos # 2: Membangun otot akan menyebabkan Anda menjadi lebih lambat dan kurang fleksibel.
Yang ini kembali ke masa lalu ketika orang menggambarkan binaragawan sebagai “otot terikat” dan “besar”. Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, membangun massa otot tanpa lemak dalam jumlah yang signifikan sebenarnya akan mempercepat Anda daripada memperlambat Anda. Otot bertanggung jawab atas setiap gerakan yang dilakukan tubuh Anda, mulai dari berlari hingga melompat hingga melempar. Intinya adalah semakin kuat sebuah otot, semakin besar kekuatan yang dapat diterapkannya. Memiliki kaki yang lebih kuat dan lebih berotot berarti meningkatkan kecepatan kaki, sebagaimana memiliki bahu yang lebih kuat dan lebih berotot berarti kemampuan untuk melempar lebih jauh. Otot yang kuat adalah otot yang mampu, bukan sebaliknya.
Mitos # 3: Anda harus selalu menggunakan bentuk buku teks yang sempurna pada semua latihan.
Meskipun menggunakan bentuk yang baik di gym selalu penting, terobsesi pada bentuk yang sempurna adalah masalah yang sama sekali berbeda. Jika Anda selalu berusaha untuk melakukan setiap latihan menggunakan bentuk buku teks yang sempurna, Anda sebenarnya akan meningkatkan kemungkinan cedera dan secara bersamaan menurunkan jumlah total rangsangan otot yang dapat Anda capai. Ingat, kami bukan robot! Sangat penting bagi Anda untuk selalu bergerak secara alami saat berolahraga. Ini bisa berarti menambahkan sedikit goyangan di punggung Anda saat melakukan bicep curl, atau menggunakan sedikit momentum tubuh saat menjalankan barisan barbel. Kendurkan diri Anda sedikit dan gerakkan seperti yang seharusnya dilakukan tubuh Anda. Mengobsesi bentuk yang sempurna sebenarnya akan merugikan Anda, bukan untuk Anda.
Mitos # 4: Jika Anda ingin otot Anda tumbuh, Anda harus “merasakan panasnya!”
Ini adalah kesalahpahaman besar lainnya di gym. Sensasi “terbakar” yang dihasilkan dari latihan beban yang intens hanyalah hasil dari asam laktat (produk sisa metabolisme) yang disekresikan di dalam jaringan otot saat Anda berolahraga. Peningkatan kadar asam laktat tidak ada hubungannya dengan pertumbuhan otot dan sebenarnya dapat memperlambat peningkatan daripada mempercepatnya. Anda dapat membatasi produksi asam laktat dengan berlatih dalam rentang repetisi yang lebih rendah yaitu 5-7, daripada rentang tradisional 10 ke atas.
Belanja gadget keren Anda hanya di CAFAGO.com
CAFAGO produk elektronik didasarkan pada desain yang sangat baik dan kualitas yang dapat diandalkan. Itulah sebabnya Cafago melakukan pengecekan kualitas teknis untuk produk yang mereka jual dan diperiksa secara ketat satu per satu sebelum dikirim. Cafago.com juga menawarkan Garansi 2 tahun untuk sebagian besar produk di situs web mereka.
