4 Mitos Pembentukan Otot yang Berbahaya Terungkap
Jika Anda serius ingin membuat komitmen yang kuat untuk program pembentukan otot, Anda harus sangat berhati-hati dengan siapa Anda menerima nasihat. Binaraga dan kebugaran secara harfiah adalah industri multi-miliar dolar dengan situs web baru bermunculan setiap hari. Banyak dari yang disebut “ahli” di luar sana benar-benar tidak tahu apa yang mereka bicarakan dan hanya termotivasi dengan mendorong pil mahal, bedak dan “program ajaib” pada Anda yang sebenarnya tidak Anda butuhkan. Jika Anda tidak memperhatikan langkah Anda, Anda mungkin akan terjebak pada beberapa perangkap pembentukan otot yang fatal yang benar-benar akan menghancurkan keuntungan Anda dan mencegah Anda mencapai fisik yang mengesankan dan berotot yang Anda inginkan. Dalam artikel ini saya akan memaparkan 4 mitos pembentukan otot yang sangat umum agar Anda tetap berada di jalur yang tepat menuju otot yang menakjubkan dan keuntungan kekuatan yang layak Anda dapatkan.
Mitos #1: Untuk membentuk otot, Anda harus mencapai “pompa” selama latihan. Semakin besar pompa yang Anda capai, semakin banyak otot yang akan Anda bangun.
Bagi Anda yang baru memulai, “pompa” adalah perasaan yang Anda dapatkan saat darah terperangkap di dalam jaringan otot saat Anda berlatih dengan beban. Otot-otot akan membengkak dan membuat tubuh Anda terasa lebih besar, lebih kencang, lebih kuat, dan lebih bertenaga. Sementara pompa memang terasa fantastis, itu sangat sedikit, jika ada hubungannya dengan merangsang otot Anda untuk tumbuh dengan benar. Sebuah pompa hanyalah hasil dari peningkatan aliran darah ke jaringan otot dan tentu saja tidak menunjukkan latihan yang sukses. Latihan yang berhasil seharusnya hanya diukur dengan konsep kemajuan. Jika Anda mampu mengangkat lebih banyak beban atau melakukan lebih banyak repetisi daripada yang Anda lakukan pada minggu sebelumnya, maka Anda melakukan pekerjaan Anda.
Mitos #2: Membangun otot akan membuat Anda menjadi lebih lambat dan kurang fleksibel.
Yang ini kembali ke masa lalu ketika orang menggambarkan binaragawan sebagai “otot terikat” dan “besar”. Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, membangun sejumlah besar massa otot tanpa lemak sebenarnya akan mempercepat Anda daripada memperlambat Anda. Otot bertanggung jawab atas setiap gerakan yang dilakukan tubuh Anda, mulai dari berlari, melompat, hingga melempar. Intinya adalah semakin kuat otot, semakin banyak kekuatan yang bisa diterapkan. Memiliki kaki yang lebih kuat dan lebih berotot berarti meningkatkan kecepatan kaki, sama seperti memiliki bahu yang lebih kuat dan lebih berotot berarti kemampuan untuk melempar lebih jauh. Otot yang kuat adalah otot yang mampu, bukan sebaliknya.
Mitos #3: Anda harus selalu menggunakan formulir buku teks yang sempurna pada semua latihan.
Meskipun menggunakan bentuk yang baik di gym selalu penting, terobsesi dengan bentuk yang sempurna adalah masalah yang sama sekali berbeda. Jika Anda selalu berusaha melakukan setiap latihan menggunakan bentuk buku teks yang sempurna, Anda sebenarnya akan meningkatkan peluang cedera dan secara bersamaan mengurangi jumlah total stimulasi otot yang dapat Anda capai. Ingat, kami bukan robot! Sangat penting bagi Anda untuk selalu bergerak secara alami saat berolahraga. Ini bisa berarti menambahkan sedikit goyangan di punggung Anda saat Anda melakukan bicep curl, atau menggunakan sedikit momentum tubuh saat melakukan baris barbel. Kendurkan diri Anda sedikit dan gerakkan tubuh Anda sebagaimana seharusnya. Terobsesi dengan bentuk yang sempurna sebenarnya akan merugikan Anda dan bukan untuk Anda.
Mitos #4: Jika Anda ingin otot Anda tumbuh, Anda harus “merasa terbakar!”
Ini adalah kesalahpahaman besar lainnya di gym. Sensasi “terbakar” yang dihasilkan dari latihan beban yang intens hanyalah hasil dari asam laktat (produk limbah metabolisme) yang disekresikan di dalam jaringan otot saat Anda berolahraga. Peningkatan kadar asam laktat tidak ada hubungannya dengan pertumbuhan otot dan sebenarnya dapat memperlambat keuntungan Anda daripada mempercepatnya. Anda dapat membatasi produksi asam laktat dengan berlatih dalam rentang pengulangan 5-7 yang lebih rendah, daripada rentang tradisional 10 dan di atasnya.
Belanja gadget kerenmu hanya di CAFAGO.com
CAFAGO produk elektronik didasarkan pada desain yang sangat baik dan kualitas yang dapat diandalkan. Itulah sebabnya kafe melakukan pemeriksaan kualitas teknis untuk produk yang mereka jual dan diperiksa secara ketat satu per satu sebelum dikirim. Kafego.com juga menawarkan Garansi 2 tahun untuk sebagian besar produk di situs web mereka.
